Tag: søvn
-
Tre øvelser, der kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten
Dyb vejrtrækning og afslapningsteknikker: Lig dig komfortabelt i din seng og fokuser på din vejrtrækning. Tag dybe vejrtrækninger gennem næsen og pust langsomt ud gennem munden. Visualisér dig selv på et roligt og fredeligt sted, f.eks. en strand eller en skov. Spænd og slap af i dine muskler, startende fra dine fødder og arbejde dig…